Weight Gainer

Unter dem Begriff Weight Gainer versteht man Sporternährungsprodukte, die für einen Anstieg des Körpergewichts sorgen sollen. Insbesondere beim Bodybuilding, aber auch bei verschiedenen anderen Kraftsportarten, ist von vielen Sportlern eine Gewichts- und Massezunahme erwünscht. Die Leistung hängt hier oft direkt mit dem Körpergewicht zusammen. Durch die Einnahme von Weight Gainer Produkten versuchen gerade Sportler mit schmächtiger Statur, die von Natur aus Probleme mit der Gewichtszunahme haben, an Masse und Kraft zuzulegen.

Die sogenannten Hardgainer habe einen sehr geringen Körperfettanteil und große Probleme an Gewicht zuzulegen. Sie erreichen einen deutlichen Muskelaufbau und eine Gewichtszunahme oft nur durch eine zusätzliche Einnahme von Protein und Kohlenhydraten, in Form passender Sporternährungsprodukten. Als Basis sollte aber dennoch immer eine entsprechend kalorienreiche Grundernährung mit den erforderlichen Nährstoffen sein.

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Der Weight Gainer ist ein Kind des Bodybuildings. In Bodybuilding Studios wurden schon vor einigen Dekaden Mischungen aus Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralstoffen und Vitaminen angeboten, um für einen schnelleren Muskelaufbau und eine deutliche Gewichtszunahme zu sorgen. Heutzutage finden sich Weightgainer in unterschiedlichsten Varianten. Die verschiedenen Produkte sind dabei abgestimmt auf unterschiedliche sportliche Trainingsziele, die entsprechende Sportart und den Körpertyp. Speziell für Hardgainer sind die Produkte sehr gut geeignet. Allein durch die Nahrung schafft dieser Sportlertyp es nicht, ausreichend Kalorien für eine deutliche Gewichtszunahme zu sich zu nehmen.

Aufgrund seines extrem hohen Stoffwechsels hat ein Hardgainer große Schwierigkeiten an Masse zuzunehmen. Menschen mit diesem Körperbau verfügen oft auch nur über wenig Kraft. Der Einsatz von einem Weight Gainer kann hier eine sinnvolle Ergänzung zu normalen Protein Shakes sein. Weight Gainer sind speziell für die Massezunahme ausgelegt, reine Proteinshakes dagegen können zwar auch für den Aufbau von fettfreier Muskelmasse sorgen, eine größere Gewichtszunahme erfolgt durch die Einnahme aber nicht. Weight Gainer enthalten mehr Kohlenhydrate als Protein, meistens auch noch zusätzlich mehr Vitamine und Mineralstoffe als andere Sportshakes.

Durch den Einsatz eines Weightgainers kann ein Hardgainer schnell an Muskelmasse und Gewicht zunehmen. Es sollten für einen idealen Masseaufbau täglich zwei bis vier Shakes zusätzlich zur normalen Ernährung getrunken werden. Um zusätzlich Protein aufnehmen zu können, sollten die Weight Gainer mit Milch angemixt werden. Wer jetzt der Meinung ist das Weight Gainer nur im Bodybuilding eingesetzt werden, der täuscht sich. Patienten die nach einer Operation Probleme haben feste Nahrung zu sich zu nehmen, können mit einer Protein Kohlenhydrat Mischung in flüssiger Form ebenfalls sehr gut die benötigten Kalorien zu sich nehmen. Auch Arbeiter die einer körperlich schweren Beschäftigung nachgehen, können Weight Gainer nutzen um ihren Kalorienverbrauch schnell wieder auszugleichen.

Eine Gewichtszunahme ist aber nicht automatisch gleichzusetzen mit einem verstärkten Muskelaufbau. Es gehört immer das passende Muskelaufbau Training dazu, damit der Körper die zugeführten Kalorien nicht in Fett sondern in Muskelmasse umsetzt. Der Einsatz eines Weight Gainers sorgt noch nicht für mehr Kraft. Es ist immer die richtige Dosierung und die entsprechende Anwendung wichtig, damit es zwar zu einem höheren Körpergewicht, aber nicht gleichzeitig auch zu einem deutlich höheren Fettanteil kommt.

Es werden in der Regel besonders schnell für den Körper verfügbare Kohlenhydrate verwendet. Gerade nach harten Trainingseinheiten sollten die Glykogen Speicher wieder aufgefüllt werden, das Protein dient dazu katabole (muskelabbauende) Prozesse nach harten Trainingseinheiten zu verringern.

Weight Gainer sind übrigens keine Anabolika, Sie wirken aber teilweise (je nach Zusammensetzung mit Zusatzstoffen wie Creatin, Arginin, etc.) ähnlich muskelaufbauend. Durch diese Zusatzstoffe in den Weightgainern die bei einigen Produkten ein paar Dutzend sein können, werden diverse Stoffwechselprozesse noch zusätzlich unterstützt, die gerade bei Hardgainern für die gewünschte Gewichtszunahme sorgen. Weight Gainer können auch als Mahlzeitenersatz genutzt werden, um den Körper bei wenig Zeit mit hochwertigen Kalorien zu versorgen.

Abschließend kann man sagen das jeder der zusätzlich Masse aufbauen möchte, einmal den Einsatz einen Weight Gainers testen kann. Die Ergebnisse sind in der Regel sehr beeindruckend.